Our Blog

「Accumulate提升，為自己累積更多正面情緒」 好快來到職場三大抗逆策略N.B.A.的最後一個策略， 「A」是「 Accumulate」，即是「累積」，要為自己製造和累積更多正面情緒。前兩個策略是讓我們管理好負面情緒，而第三個策略是固本培元，讓我從基礎做起，累積和提升我們的正能量，面對隨時而來的新挑戰。 上天是很公平的，每個人都可以追求快樂和幸福，但它們並不會自動「送上門」，反而你要主動出擊，每天為自己刻意製造更多的正面情緒。試想想，早上起床，每當你打開媒體和社交平台，看到的只是充滿負面的新聞，你的負面情緒亦會很自然地立刻被牽引出來。 培養正面情緒，就好像勤洗手一樣，要多為情緒做衛生工作，每日努力地為自己提升多一點的正面情緒，例如積極地用多角度地思考問題，不單看事情的陰暗面，多發掘和欣賞身邊美好的事情等。你知道嗎？每當你感受到正面情緒的時候，你的腦袋便會不知不覺地分泌了快樂的荷爾蒙，可以為你的身體釋放正能量，從而改變你的身心狀態，讓你更有力去面對每一天的挑戰啊！ 以下是筆者推介的10個方法，可以提升我們正面的情緒： 每天清晨起床時，計劃一下

「Befriend，與情緒共舞，跟它成為好朋友！」 上一篇文章分享了職場三大抗逆策略N.B.A. 之N, Name it，給情緒下一個名字! 今篇文章要跟各位讀者分享第二個策略B是Befriend，即是要與情緒共舞，跟它成為好朋友！現實生活中，相信你對你的好朋友會有較深入的認識，例如他的生活喜好、衣着品味、人生觀、世界觀等。要處理好情緒的第二個策略 「Befriend」，就是要深入認識情緒這個好朋友，例如：它為什麼出現？背後帶着的是什麼想法、期望、信念、價值觀等呢？它在你身體上是怎樣被反映出來嗎？頭痛、頸痛、腸胃不適？嘗試停下來，跟情緒這位好朋友傾談傾談，抽絲剝繭，了解它出現的原因，從而找出既正面又正確的方法跟它相處、共舞。 比方說，「我很擔心會失去工作！」那麼，你便要向「擔心」這位情緒朋友作進一步了解，例如：「擔心」了多久？「擔心」對你有什麼影響？你有聽過公司說要裁員嗎？是真消息？還是道聽途說？你也可以正面地想一想，如果真的失去這份工作，你下一步可以做些什麼呢？你的財政會怎樣安排？如果有一段時間可以稍作休息，你最希望完成什麼？透過這些自我對話，

「Name it，給情緒一個名字!」 曾聽一位老教授分享說，一個人一生最少經歷三至五次逆境，在現時新冠肺炎疫情下，全人類正在處於一個大逆境。冠狀病毒，不分國界、種族、性別，影響着數以億計的人。由於人性往往是傾向負面的，我們很容易把眼前的狀況放大，因而變得恐慌、憂慮、沮喪，甚至無望。但為何總有些人卻可以處變不驚，時刻保持冷靜，並能迅速地從逆境中反彈過來，究竟他們具備了什麼抗逆能力呢？筆者最近跟當輔導心理學家的拍檔為一間企業員工分享職場抗逆三大策略，我們稱之為「NBA」，在此希望跟大家分享，齊齊抗疫又抗逆！ 第一個策略「N」是指「Name it」，字面是「給情緒一個名字」，實則是指要了解自己的情緒狀態。首先，筆者可以肯定，在逆境中處變不驚的人，他們心裏仍然會懷着負面情緒，不同的是，他們往往能察覺和認清自己的情緒，就像鎖定問題一樣，知道自己當刻的情緒狀態是什麼一回事，這就是情緒管理、積極面對逆境的第一步。例如：「我現在很擔心，工作可能保不住了！」、「我日日困在家中，像困獸鬥般，實在非常納悶呢！」、「我很沮喪，不知疫情還會持續多久，可能快要結束所有生意了

上期提到正向心理學家經過20多年的研究，發現了六個職場優勢的重大秘密－「PERMA」，可以讓我們在事業和生命中邁向更豐盛和更快樂；筆者亦跟大家分享了首兩項－P (Positive Emotions 正向情緒) 和E (Engagement) 專注投入。現在，就讓我們探討餘下的四大秘密。 M (Meaning) 意義：筆者曾經在課堂上問學員：「M&M朱古力上有兩個M，都是推動我們工作的兩個重要元素，那是什麼呢？」學員回答：「Money！錢！」導師答道：「對！Money是支持我們生活而不可或缺的！那麼，第二個M是什麼？」這個學員再回答：「Money！」，結果引得全班大笑。原來心理學家發現，當基本需要給滿足以後，人便會嚮往和追求更高的意義感！試想像，我們每天返工是為了等放工，每個月頭只期待月尾的S加 「︳」，即「$」， 你的工作生涯會變得怎麼樣呢？你會喜歡嗎？ A (Accomplishment) 成就感: 你有打保齡球的經驗嗎？保齡球樽是你眼前的目標；當你發球後，若保齡球是落在保齡球樽上，而不是落坑，又或你甚至取得全中，那種莫名其妙的興奮，是不能言喻

經過20多年的科學研究，正向心理學家發現了個職場優勢的重大秘密－「PERMA-H」，可以讓我們在事業和生命中邁向更豐盛和更快樂。 心理學有分正向或負向嗎？一直以來，心理學家都是研究人性的負面心理和異常行為，然後找出不同的治療方法，幫人帶回到正常點。近二十年來，一群心理學家把研究焦點轉到人性光輝和成功的一面，例如研究為何有些職場人可以這麼快樂，他們不但生產力高，而且深受上司和同事愛戴。 難怪在世界知名大學－哈佛大學，最受歡迎的科目不是工商管理或資訊科技，而是教授Tal Ben Shahar教導的「正向心理學」；他的課堂竟然吸引了近千名學生到來，打破了哈佛大學有史以來的紀錄。 究竟，這六個職場優勢的秘密是什麼？就讓筆者在這裏先跟大家探究其中兩個，在下期再和大家分享其餘的四個。 P (Positive Emotions) 正面情緒: 我們每天用WhatsApp與別人溝通的時候，都慣常用emoji去表達我們的情緒與感受。在人類複雜的情感中，正向心理學家發現其中十種正能量，可以幫助我們抵抗職場中的負能量，讓我們能更投入地工作！這十種正面情緒包括Joy「喜悅

Following the first two successful runs targeted to the in-house trainers of two multinational companies, we have extended our new flagship program Train-The-Virtual-Trainer (TTVT) Certification Program to training professionals across different industries in the community, helping them to transform into great virtual trainers. Throughout the two 4-hour sessions in the virtual classroom, participants had plenty of opportunities to learn, exchange and practise the essential sk

When was the first time you were asked to deliver your first-ever online training, no matter whether it was a presentation, a webinar or a virtual instructor-led program? How did you respond to the request? How did you feel? On 25 February 2020, when the first wave of COVID-19 outbreak continued unabated, I received a call from my client asking me to turn a fast-approaching half-day face-to-face program into an online program for 50 virtual participants. I was stunned by t

「Accumulate提升，為自己累積更多正面情緒」 好快來到職場三大抗逆策略N.B.A.的最後一個策略， 「A」是「 Accumulate」，即是「累積」，要為自己製造和累積更多正面情緒。前兩個策略是讓我們管理好負面情緒，而第三個策略是固本培元，讓我從基礎做起，累積和提升我們的正能量，面對隨時而來的新挑戰。 上天是很公平的，每個人都可以追求快樂和幸福，但它們並不會自動「送上門」，反而你要主動出擊，每天為自己刻意製造更多的正面情緒。試想想，早上起床，每當你打開媒體和社交平台，看到的只是充滿負面的新聞，你的負面情緒亦會很自然地立刻被牽引出來。 培養正面情緒，就好像勤洗手一樣，要多為情緒做衛生工作，每日努力地為自己提升多一點的正面情緒，例如積極地用多角度地思考問題，不單看事情的陰暗面，多發掘和欣賞身邊美好的事情等。你知道嗎？每當你感受到正面情緒的時候，你的腦袋便會不知不覺地分泌了快樂的荷爾蒙，可以為你的身體釋放正能量，從而改變你的身心狀態，讓你更有力去面對每一天的挑戰啊！ 以下是筆者推介的10個方法，可以提升我們正面的情緒： 每天清晨起床時，計劃一下

「Befriend，與情緒共舞，跟它成為好朋友！」 上一篇文章分享了職場三大抗逆策略N.B.A. 之N, Name it，給情緒下一個名字! 今篇文章要跟各位讀者分享第二個策略B是Befriend，即是要與情緒共舞，跟它成為好朋友！現實生活中，相信你對你的好朋友會有較深入的認識，例如他的生活喜好、衣着品味、人生觀、世界觀等。要處理好情緒的第二個策略 「Be Friend」，就是要深入認識情緒這個好朋友，例如：它為什麼出現？背後帶着的是什麼想法、期望、信念、價值觀等呢？它在你身體上是怎樣被反映出來嗎？頭痛、頸痛、腸胃不適？嘗試停下來，跟情緒這位好朋友傾談傾談，抽絲剝繭，了解它出現的原因，從而找出既正面又正確的方法跟它相處、共舞。 比方說，「我很擔心會失去工作！」那麼，你便要向「擔心」這位情緒朋友作進一步了解，例如：「擔心」了多久？「擔心」對你有什麼影響？你有聽過公司說要裁員嗎？是真消息？還是道聽途說？你也可以正面地想一想，如果真的失去這份工作，你下一步可以做些什麼呢？你的財政會怎樣安排？如果有一段時間可以稍作休息，你最希望完成什麼？透過這些自我對話

「Name it，給情緒一個名字!」 曾聽一位老教授分享說，一個人一生最少經歷三至五次逆境，在現時新冠肺炎疫情下，全人類正在處於一個大逆境。冠狀病毒，不分國界、種族、性別，影響着數以億計的人。由於人性往往是傾向負面的，我們很容易把眼前的狀況放大，因而變得恐慌、憂慮、沮喪，甚至無望。但為何總有些人卻可以處變不驚，時刻保持冷靜，並能迅速地從逆境中反彈過來，究竟他們具備了什麼抗逆能力呢？筆者最近跟當輔導心理學家的拍檔為一間企業員工分享職場抗逆三大策略，我們稱之為「NBA」，在此希望跟大家分享，齊齊抗疫又抗逆！ 第一個策略「N」是指「Name it」，字面是「給情緒一個名字」，實則是指要了解自己的情緒狀態。首先，筆者可以肯定，在逆境中處變不驚的人，他們心裏仍然會懷着負面情緒，不同的是，他們往往能察覺和認清自己的情緒，就像鎖定問題一樣，知道自己當刻的情緒狀態是什麼一回事，這就是情緒管理、積極面對逆境的第一步。例如：「我現在很擔心，工作可能保不住了！」、「我日日困在家中，像困獸鬥般，實在非常納悶呢！」、「我很沮喪，不知疫情還會持續多久，可能快要結束所有生意了

From the Talent Academy team to each and every one of you, thank you for being an important part of our amazing journey throughout the year. We wish you the very best during the holiday season and beyond. Merry Christmas and Happy New Year! #TalentAcademy #MerryChristmas #HappyNewYear2020

I came across Talent Academy for the first time when I was a first year student. Working in an industrial organisational psychologist consultancy was always like a dream come true to me. However, chances slipped away when you were not well-prepared. Undeniably, opportunity always knocked when you are most-prepared. As a second year Psychology student, I applied for the summer intern again with better equipment, and I was very honour to be accepted to become the first overseas

Front line Vs Back End Sales Vs Operation Floor Vs Kitchen Local Vs Regional Are these two groups necessary confront each other or they can collaborate and win as ONE!! Our consulting team design and facilitate a team event to enhance team collaboration and bring two teams as ONE. #teamwork #TalentAcademy