時間管理系列: 3P 系統：聰明工作、專注生活

課程名稱: 時間管理 3P 系統：聰明工作、專注生活 課程簡介 在這個節奏急速的時代，每個人每天都只有 24 小時， 但為何有些人能高效完成工作，同時維持生活的平衡與從容？ 關鍵不在於時間的多寡，而在於如何善用時間。 本課程由 Talent Academy 創辦人 Matchy Ma 主講， 結合心理學、行為科學及多年企業培訓經驗， 透過簡單而強大的 3P 系統（Prioritise、Plan、Protect）， 幫助學員重拾時間的主導權，學會以更聰明、更從容的方式工作與生活。 學習成果 完成課程後，您將能夠： 1️⃣ Prioritise（確立優先次序）：掌握區分「重要」與「緊急」的能力，聚焦真正有價值的工作。 2️⃣ Plan（規劃思維）：建立每日及每週的計劃節奏，運用心理學方法提升自律與執行力。 3️⃣ Protect（保護專注）：學會維護專注力與心理能量，遠離干擾與過度消耗，重拾內在平靜。 課程大綱 第一課：為何時間永遠不夠用？（免費試睇） 探索「時間焦慮」的心理根源，重新認識您與時間的關係。 第二課：Prioritise ① — 學懂選擇，方能加速 確立優先次序，避免陷入忙碌卻無效的循環。 第三課：Prioritise ② — 重要 vs 緊急、80/20、學懂Say No 用框架與清單優化取捨，聚焦真正高價值任務。 第四課：Plan — 規劃不是限制，而是自由的起點 每日15分鐘計劃法與「一週心流設計」。 第五課：Protect — 專注是最珍貴的資產 專注儀式、干擾管理、能量護欄，守護高品質注意力 講師簡介 Matchy Ma 馬志光 雋才顧問有限公司
Talent Academy Limited 創辦人和首席顧問。 註冊工業及組織心理學家，致力於運用組織及正向心理學，提升機構競爭力，團隊凝聚力， 員工歸屬感和快樂指數。曾任職跨國企業HSBC, Wal-mart，人才發展部管理層， 負責亞太區人才發展及管理培訓項目。 過去10年，協助超過100多間跨國和本地企業，規劃人才發展培訓課程，客戶包括HSBC, Starbucks, 半島酒店，中電⋯⋯等知名企業，均獲得極高滿意評價。 擅長以心理學視角結合實務策略，協助專業人士在工作與生活中建立意義、效能與平衡。 課程特色 • 共 5 個高質短片課程（每段約 5分鐘） • 結合理論與實用心理學方法 • 自主學習，隨時隨地觀看 • 免費試睇第一課，登記電郵即可解鎖完整課程 💡 立即免費登記，試睇第一課！ 用 3P 系統開啟全新時間思維，重新掌握生活的節奏與主導權。